Pisałam wcześniej o przygotowaniu posta z moimi propozycjami odżywiania . Mam dziś dla Was kilka fotek z mojego tygodniowego zbioru :) Moje śniadania, czy przekąski (jak w przypadku jabłka pieczonego z dżemem/miodem, kiedy mam ochotę na coś słodkiego) zazwyczaj wyglądają właśnie tak . Musli jem min. 3 razy w tygodniu, a żeby nie było zawsze takie samo, urozmaicam je po prostu różnymi owocami czy nasionami zależnie od tego na co mam ochotę. I teraz tak - bajka z musli maluje się w dwojaki sposób, pełno jest w sklepie płatków z napisem "z pełnego ziarna" , w których znaleźć możemy zagęszczacze czyli "kleje" jak ja to mówię, efektywnie zapychające nasze jelita z czasem gromadzące się i powodujące choroby oraz różne pochodne cukrów, w tym : utwardzone tłuszcze roślinne, sacharoza, glukoza, ekstrakt słodowo-jęczmienny, glicerydy i te wszędobylskie "E" - to wszystko sprawia, że niejednokrotnie zjadając miseczkę takich płatków z mlekiem moglibyśmy zamiast tego, zjeść sobie batona lub kilka kostek cukru ! Poza tym wszelkie płatki i inne produkty, im bardziej poddawane są obróbce tym mniej, znaleźć w nich możemy witamin i minerałów . Nie wspominając o uwielbianej kiedyś, również przeze mnie, granoli umaczanej w miodzie, pieczonej, rozprasowanej i pociętej wielokrotnie, w której chemia (kleje) wylewają się ponad pudełko. Także czytajmy etykiety i wybierajmy najbardziej naturalną, nieprzetworzoną wersję posiłków :) Jeśli chodzi o śniadania, czasem jest to zwyczajnie kanapka z ciemnego, pełnoziarnistego chleba z wędliną drobiową czy np. serkiem wiejskim; jajka - gotowane , jajecznica , sadzone czy omlet. Nigdy nie opuszczam śniadań! To najważniejszy posiłek, który daje powera na cały dzień i bezpośrednio wpływa na uczucie sytości przez resztę dnia, co powoduje, że nie podjadamy między posiłkami . Co do przekąsek, to zazwyczaj mam na nie dwie pory w ciągu dnia - jedna w postaci drugiego śniadania, druga - podwieczorku i zazwyczaj są to owoce, czasem smoothies :)
No dobra - a teraz fotki :)
Buziol !
Musli,migdały, jogurt naturalny, siemię lniane, słonecznik , avocado
Jabłko pieczone z dżemem
Prażone migdały i słonecznik, jogurt brzoskwiniowy alpro, siemię lniane, nasiona chia
Omlet ze szpinakiem , szynką i pomidorkami :) Mniam, mniam !
Zupa krem : słodkie ziemniaki , marchew, z grzankami
Wszystko wygląda smakowicie! :)
OdpowiedzUsuńDziękuję ! :)
Usuń